职称评审是每个【gè】职【zhí】业人士职业生【shēng】涯中的一【yī】道关口，通过以后【hòu】续职称的评审不【bú】仅可以得到【dào】更高【gāo】的职【zhí】称和更高的薪资，还可以在未来自己所从事行业的职【zhí】业【yè】发展生涯【yá】规划中走得更远。不过【guò】，不少【shǎo】人在面对【duì】职称评审【shěn】时会感到很紧张和【hé】压力巨大，这样的心理状态不仅【jǐn】会影响到申报成【chéng】绩，还可【kě】能会影响【xiǎng】平时的工作。那么，如【rú】何克服职称评审【shěn】带来的紧张情绪，让自己在申报中保持心态平稳【wěn】呢【ne】？本文【wén】将【jiāng】为大家介绍【shào】一【yī】些有效的【de】方法。
一、建立自信心和积极思维
面对职称评【píng】审，最重要的是【shì】建立【lì】自【zì】信心和积极思维。充分相【xiàng】信自【zì】身的【de】能【néng】力，相信【xìn】自己可通过申报。同时，要学【xué】会正【zhèng】向思考，不要把注意力【lì】放在“我如何就不行”“不可能通过”等消极思维上，而【ér】是要【yào】想着“我已经做【zuò】好了充分的准备，我可以【yǐ】行”等积【jī】极思维，这样能【néng】够让【ràng】人的情绪得到【dào】有效的调【diào】节。
二、制定合理有效的准备工程师职称申报材料计划
制定合理有效的准备工程师职称申报材料【liào】计划也是克服紧张【zhāng】情【qíng】绪的【de】关键。合理性【xìng】是指准备【bèi】工程师职【zhí】称申报材料计划具备可操作性和可【kě】实现性，因为【wéi】一个【gè】不切实际的【de】计划【huá】反而会让【ràng】人感到【dào】更加紧【jǐn】张和无助。有效性【xìng】是指准备工程师职称申报材料【liào】计【jì】划能够让人逐步达成目标，不断积累成【chéng】果，从而建【jiàn】立【lì】起自【zì】信心和克服紧张情绪的信心【xīn】。
三、适当的放松和调节
在准【zhǔn】备【bèi】工程【chéng】师【shī】职【zhí】称申报材料过程环节内，适【shì】当的【de】放【fàng】松【sōng】和调节也能有效地缓解紧张情绪。可以【yǐ】尝试容易的【de】深呼吸，做些跑步、瑜伽等身【shēn】体运【yùn】动【dòng】，听点轻松【sōng】愉悦的音乐或者看看【kàn】喜欢的电影等方式来放【fàng】松【sōng】和调节情绪。这【zhè】些活动【dòng】不仅可以让大脑得到放松，缓解紧张【zhāng】情绪【xù】，还可以【yǐ】让身【shēn】体【tǐ】得【dé】到疏松，消【xiāo】除身体疲劳，对准备工程师职称申报【bào】材料或者平时的工作都有很好的作用。
四、充分的准备和练习
充【chōng】分的准备和练习也是克服紧【jǐn】张情绪的一个【gè】关键。保持【chí】良好的状态和行程【chéng】，除了良【liáng】好的思考和正向感受外【wài】，还需要认真、兢兢【jīng】业业地进行准备和练习。要认真阅读最新的职称申报相关的申报资料，尝试做【zuò】一【yī】些模拟测试【shì】题，从而建【jiàn】立起【qǐ】自己在知【zhī】识【shí】和技巧方【fāng】面的充分信【xìn】心，最【zuì】终【zhōng】达成【chéng】申报目【mù】的。
结语：
职称评审【shěn】并不是一个【gè】难【nán】以跨越的关【guān】口，只得有充分的准备和计划【huá】，并【bìng】且保持良好的【de】心态和【hé】行程，就【jiù】够【gòu】轻【qīng】松地【dì】度过。在【zài】准备【bèi】工程师职称申报材【cái】料过【guò】程环节内，克服紧张【zhāng】情【qíng】绪是【shì】至关重要的事情，也【yě】是建立信心和走向成【chéng】功【gōng】的关键。希望本文的【de】内容可以帮助大家克服职称评审带【dài】来的紧张情绪，沉着【zhe】应对，最终取得优异的成绩。
注：今年职【zhí】称申【shēn】报，截止至目前【qián】未准备完【wán】毕职称申报材料【liào】的【de】，基本【běn】延续【xù】到来年申报，不考虑提前一年开始准备职称工【gōng】程师证【zhèng】书【shū】申报材料【liào】的，将大幅度降低职称证书的申报通过率，抓紧准备第二年的职称申报吧！
